O que você parou de ver
A mulher que muda o ar da sala.
Você conhece. Ela entra e o lugar muda. Não é a roupa. É o jeito de ocupar o espaço.
Agora lembre da última foto em que você se viu de surpresa. Os ombros um pouco à frente. O pescoço indo antes do corpo.
Você não decidiu ficar assim. A cadeira, o carro, a tela, a bolsa sempre no mesmo ombro: o dia inteiro puxando para baixo e para frente. E como não houve um momento, você nem percebeu quando aconteceu.
Por que travou
A trava não está na coluna. Está na frase.
Um dia comum quase não pede nada do corpo. E o que ninguém pede, o corpo vai guardando. Sem data, sem aviso.
Como não houve um momento, também não houve uma perda. Houve uma explicação:
E corpo parado não fica quieto. Fica travado, e travado pesa. A vértebra que parou de girar passa o serviço para a vizinha: o pescoço tensiona, os ombros sobem, a lombar reclama no fim do dia.
Por isso o alívio dura até a semana seguinte.
Ele trata o barulho.
Não a fechadura.
Faça agora
Você acha mesmo que isso é quem você é?
Essa pergunta não se responde pensando. Só se responde movendo.
Levante da cadeira onde você está. Sem apoiar as mãos. Sem impulso.
Sente de novo. Sem as mãos, sem se jogar.
Como foi?
Se doer, não force. Pare e siga a leitura.
Não foi culpa sua
Mobilidade não se perde. Se esquece.
Não foi você que falhou: você parou de pedir. Não foi o seu corpo: ele obedeceu. O que foi esquecido volta quando é pedido de novo.
E a postura vem junto. Quando a coluna volta a girar e os ombros voltam a descer, você não precisa lembrar de ficar reta. O corpo fica.
O Postura Stretch são as aulas que a Lorena dá no Clube toda semana, gravadas para você. Você escolhe pelo dia que tem:
Dez minutos feitos valem mais
do que trinta pulados.
Como funciona
Postura não se segura. Se sustenta.
Quem tenta ficar reta segura a postura com força, e solta assim que esquece. Quem libera a coluna de baixo para cima não precisa segurar nada.
Como uma árvore: ela não cresce empurrando limite, cresce ocupando espaço. E nada aparece em cima sem estar sustentado embaixo.
Por isso o curso começa na lombar e sobe. O corpo não aprende uma pose nova. Reocupa o que sempre foi seu.
Por dentro do curso
8 módulos. 40 aulas. De baixo para cima.
Arraste para ver os módulos. Cada aula é curta e diz no nome o que você vai mexer.
Todas as aulas abertas desde o primeiro dia
Para quem é
Se você tem um corpo, é para você.
Não importa há quanto tempo você não senta no chão. Não importa se você nunca se achou «do tipo que consegue». Gente normal consegue.
Quem conduz
Lorena Garcia
Fisioterapeuta - fundadora do Clube Stretch®
Há mais de 15 anos, a Lorena cuida de quem já tinha ouvido «é assim mesmo». Fisioterapia, Pilates, Yoga, Fisioterapia Integrativa: ela estudou tudo isso para chegar a uma conclusão simples. O corpo não é uma forma. É um repertório.
Hoje são mais de 1.400 horas por ano de atendimento individual no Clube, uma pessoa por vez. Foi ali, sessão a sessão, que nasceu o protocolo que está neste curso.
- 15+anos de fisioterapia
- 1.400+horas por ano de atendimento individual
- 5,0em avaliações no Google
Ela não ensina você a ficar como ela.
Ensina o seu corpo a lembrar o que ele sabe.
Na parede da sala está pintado:
You deserve to feel good.Você merece se sentir bem.
O curso é novo. A sala, não. As aulas são as mesmas que a Lorena dá no Clube, toda semana.
A frase que vai aparecer
«Já está bom.»
Ela vem logo depois da primeira vitória, quando o pescoço para de pesar. Parece prudência. Mas confunde o que basta para não doer com o espaço que ainda estava disponível.
O seu limite é só o lugar
onde você parou.
Quem já passou pela sala
«Não sabia que precisava tanto do Clube Stretch até sair da minha primeira aula revigorada, leve e com uns 3cm a mais.»
Marcella K. U. - avaliação no Google
Avaliações reais do Clube Stretch no Google, sobre as aulas presenciais com a Lorena, como foram escritas. Cada corpo responde no seu tempo.Ver no Google ↗
O convite
Postura Stretch,
com a Lorena Garcia.
- 8 módulos, da lombar à cervical
- 40 aulas em vídeo
- Práticas completas e 2 bônus: Parede e Core
- Todas as aulas abertas desde o primeiro dia
- Acesso por 1 ano, no celular ou no computador
R$ 97no Pix, ou em até 10x de R$ 9,70 sem juros no cartão
Quero começarPagamento pelo checkout do Clube Stretch - Pix ou cartão. O acesso chega no seu e-mail e no seu WhatsApp.
Se não for para você, quem errou fomos nós.
Você tem 7 dias depois da compra para pedir o valor de volta. É o seu direito de arrependimento nas compras pela internet (Código de Defesa do Consumidor, art. 49). Para pedir, mande uma mensagem no WhatsApp do Clube.
Uma nota antes de decidir
Isto não é mais uma obrigação na sua semana. Você não vai estudar nada, cumprir nada, provar nada para ninguém. Vai escolher pelo dia que tem e deixar o corpo fazer o que ele sabe: responder ao que é pedido.
Perguntas frequentes
Sinto o pescoço e a lombar pesados no fim do dia. Serve para mim?
O curso trabalha justamente lombar, torácica, cervical e ombros, no ritmo de cada dia. Se você tem dor forte, lesão ou alguma condição de saúde, fale antes com o seu médico. Durante as aulas, respeite o seu limite: se doer, pare.
Preciso ter experiência?
Não. O curso é para gente normal. Você começa pela introdução e segue no seu ritmo.
Quanto tempo por dia?
Você escolhe: uma aula no dia corrido, uma prática completa no dia com mais tempo.
Preciso de equipamento?
Algumas aulas usam faixa, rolo, bloquinho, cadeira ou parede. O nome de cada aula diz o que ela usa.
Por quanto tempo tenho acesso?
Por 1 ano, contado a partir da compra. Você assiste quantas vezes quiser nesse período.
Como recebo o acesso?
Logo depois do pagamento, chega no seu e-mail e no seu WhatsApp um link para entrar na Área da aluna do Clube. Por isso, preencha o e-mail e o telefone certos no pagamento.
Quais as formas de pagamento?
Pix ou cartão de crédito em até 10x sem juros, pelo checkout do Clube Stretch.
Sou aluna do Clube. Muda alguma coisa no meu plano?
Não. O curso é uma compra à parte e não muda a cobrança do seu plano.
Deu erro no pagamento. E agora?
Feche a página de pagamento, toque de novo em «Quero começar» e tente outra vez. Se o erro continuar, fale com a gente no WhatsApp do Clube.
Uma vez
não basta.
O corpo responde ao que é pedido. Comece a pedir de novo hoje.
One day isn't enoughUm dia não basta.
P.S. Refaça o teste da cadeira daqui a 30 dias. Você não vai reconhecer a primeira tentativa.